Een personal dieet-coach in boekvorm

‘Gezond op gewicht, met lekker eten’ Jeroen van Egmond 

Wanneer ik aan diëten denk krijg ik al honger. Wie niet? Want diëten staat wat mij betreft synoniem voor honger lijden, wortels knagen en veel water drinken. Om vervolgens gefrustreerd de weegschaal uit het raam te gooien. Eén workout heb ik dan tenminste wel gehad… 

Zak chips op de heupen 

Zelf hou ik niet van diëten. Lekker eten is voor mij erg belangrijk. Soms lukt het mij om een paar dagen beter op mijn voeding te letten. Maar zodra het weekend weer voor de deur staat, ga ik de fout weer in. Ik heb dan ook geleerd om pas aan het einde van de week op de weegschaal te gaan staan. Scheelt zo een zak chips op mijn heupen… 

Herkenbaar? Uit betrouwbare bron weet ik dat ik niet de enige ben die hiermee worstelt. Maar toen ik het nieuwste boek van afvallen met Nederland tegenkwam kreeg ik hoop.  De titel ‘Gezond op gewicht, met lekker eten’ maakte mij nieuwsgierig. Want wie wil dat nu niet?  

In dit boek staan weekmenu’s voor in totaal tien weken. Met elke week een boodschappenlijst, uitgewerkte recepten en mooie foto’s. Opvallend aan de gerechten is de afwisseling, de hoeveelheid groente maar ook het gebruik van kruiden. Ook voor dit dieet blijkt de kunst van het afvallen te zitten in een beperkte hoeveelheid koolhydraten en vetten.  

Een personal coach binnen handbereik!

De kracht van dit boek blijkt echter niet alleen in de lekkere maaltijden te zitten. Het boek is een totaalconcept. Naast een 10 weken maaltijden plan, krijg je ook veel informatie. Over  de juiste voedingsstoffen, de fases van het afvallen, het belang van je omgeving. En over het belang van bewegen! Een soort personal coach, maar dan in boekvorm. 

Nu ik het boek een tijdje in huis heb, blijkt dat ik het hoofdstuk over bewegen het meeste gebruik. Achterin het boek vind je een trainingsschema voor tien weken. Met uitgebreide uitleg. Met behulp van de foto’s lukt het prima om de oefeningen goed uit te voeren. En ze werken. Op moment van typen voel ik waar mijn buikspieren zitten…  

Lekkere recepten, gelukkig maar…

Zelf heb ik met name de recepten voor de avondmaaltijden uitgeprobeerd. Deze staan goed uitgeschreven en de foto’s zien er smakelijk uit. En ze zijn inderdaad lekker. Per maaltijd staat een overzicht van de totale voedingswaarde. Maar het belangrijkste is toch wel dat het lekker is. En dat maakt gezond eten toch echt een stuk leuker!   

Wil jij gezond op gewicht blijven? Meer bewegen? En lekker eten? Zou je het liefste een personal trainer willen maar ligt dat ver boven je budget? Dan is dit boek wellicht iets voor jou! Door alle extra informatie, de duidelijke foto’s, handige schema’s en het lekkere eten, is volhouden net iets makkelijker.  

Spierpijn van het trainen 

En na die tien weken? Wat doe je dan? Dan komt het aan op discipline en doorzettingsvermogen. Het boek heeft mij in elk geval geleerd dat gezond en lekker eten prima samengaan. En dat ik buikspieren heb die wel wat training kunnen gebruiken…